أحيانًا يتسبب تناول وجبات خفيفة في تدمير النظام الغذائي الذي تتبعه، حيث تقلل الفتيات من تناول الأطعمة اعتقادًا منهن أنه كلما صغرت حجم الوجبة قلت نسبة السعرات الحرارية بها.
وينصح الأطباء دائمًا بتناول عدة مرات في اليوم، مع الحرص على عدد السعرات الحرارية التي تحتويها كل وجبة، للحفاظ على رشاقتك وصحتك.
لذلك عليكِ التعرف على الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي تستطيع سد جوعك، خاصة إذا كنت خارج المنزل، واضطررت للأكل أكثر من مرة:
1: العنب = 50 سعرة حرارية
2: التفاح = 50 سعرة حرارية
3: السالمون المدخن = 50 سعرة حرارية
4: طماطم “شيري” = 40 سعرة حرارية
5: فراولة = 45 سعرة حرارية
6: أرز = 50 سعرة حرارية
7: نصف موزة = 45 سعرة حرارية
8: شرائح صغيرة من صدور الدجاج المحمص = 50 سعرة حرارية
9: الزبيب = 42 سعرة حرارية
10: نصف ثمرة الجريب فروت = 35 سعرة حرارية
11: الكرفس + ½ ملعقة شاي زبدة الفول السوداني = 50 سعرة حرارية
12: نصف بيضة مسلوقة = 45 سعرة حرارية
13: 2 بيضة أومليت = 35 سعرة حرارية
14: 1 حبة متوسطة الحجم من الخيار مخلوطة مع 1/4 كأس شرائح البصل والكرفس المفروم و 4 ملاعق كبيرة الخل والملح حسب الذوق = 45 سعرة حرارية
15: فاكهة الكيوي = 45 سعرة حرارية
16: 1/2 بطيخة مع 2 ملعقة كبيرة جبن = 47 سعرة حرارية
17: شريحتين من اللحم الأبيض + أوراق الخس = 46 سعرة حرارية
18: ¾ صحن من التوت = 50 سعرة حرارية
19: ثمرة الكمثرى = 38 سعرة حرارية
20: الشيكولاتة الداكنة = 42 سعرة حرارية
0 التعليقات:
إرسال تعليق