هناك مجموعة من الأطعمة تساعدك على أن تبدو أصغر سناً .. هي :
البطاطا
تحتوي البطاطا على فيتامين "أ"، وهو مضاد للالتهابات، يساعد على محاربة بكتيريا حب الشباب.
بذور القرع (اللب الأبيض)
تمتاز هذه البذور بأنها غنية بالزنك، وهو عنصر هام لتجديد الخلايا، وتكوين الكولاجين. كذلك يساعد الزنكعلى السيطرة على إنتاج زيوت البشرة، وإضفاء لون ساطع عليها.
التفاح
يساعد فيتامين "سي" الموجود في هذه الفاكهة على زيادة صفاء البشرة، ويحمي خلايا الجلد منالشيخوخة لأنه من العناصر اللازمة لتكوين الكولاجين.
الشمندر (البنجر)
يعتبر الشمندر من أهم المصادر الغذائية للأنثوسيانين؛ وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب،وتبطئ مظاهر الشيخوخة، وتمنع التجاعيد. كما أن للشمندر فوائد عديدة أخرى للصحة العامة.
الغذاء الصحي
للحفاظ على مظهر الشباب اجعل الأولوية لخيارات التغذية الصحية. ينبغي تقليل السكريات والكربوهيدرات،والابتعاد قدر الإمكان عن الأغذية المصنّعة كالهامبرغر والهوت دوغ، وزيادة الأغذية الطبيعية خاص الخضرواتالنيئة والفاكهة الطازجة أو المجمدة، وزيادة تناول الأسماك خاصة السلمون
0 التعليقات:
إرسال تعليق