واليكِ هذه الأطعمة التسعة لكثافة الشعر والعناية به.
-الحبوب:
تعد الحبوب من أول واهم الأطعمة التي تفيد الشعر وتجعله كثيفًا ويجب إتباع نظام غذائي من الحبوب والخبز والطحين لأنها غنيه بالكثير من الفيتامينات والزنك اللذين يعملان علي تغذية الشعر ويفيدان في تحسين عمليه الهضم وصحة الجسد العامة وللبشرة والجلد خاصة.
- البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين أ و د و هـ وهي من أهم الفيتامينات التي تساعد علي نمو الشعر بصورة صحية ولشعر قوي وصحي وتجديد وتنعيم الشعر ويمكن وضعه مباشرة علي الشعر كماسك للحصول علي شعر صحي ولامع وقوي بسبب وجود الأحماض الدهنية به ويعالج أيضا جفافًا الشعر.
- السبانخ:
تحتوي السبانخ علي العديد من الفيتامينات منها الحديد وهي من أهم الأوراق الخضراء وهو يساعد علي تطويل وتعزيز الشعر وجعله لامعا ويتميز البروكلي والجرجير بنفس فوائد السبانخ فينصح بتناولها يوميًا للحصول علي صحة جيدة وشعر صحي وناعم وجسم ملئ بالفيتامينات المهمة للشعر والجسم والبشرة والحفاظ عليهم بالطعام الصحي.
- عصير الليمون:
يعتبر عصير الليمون كمضاد للأكسدة ويحتوي علي عناصر مغذية ويقوم الليمون بمعالجة تساقط الشعر وهو يحتوي علي الفسفور و فيتامين B وفيتامين A ويكمن شربه كعصير أو وضعه علي الشعر مباشره عن طريق وضع 6 قطرات من الليمون وتدلك بها فروة الرأس لمده عشر دقائق ثم يغسل بالشامبو.
- الجزر:
من المعروف أن الجزر مفيد جدًا للنظر وأيضا يحتوي علي فيتامينات تعالج تقصف الشعر والتقليل من التساقط وعلاج مشكلة الصلع وكثرة الزيوت بفروه الرأس ويمكن أن نتناوله طازجا أو عصيرا أو مع السلطة
-بذرة الكتان:
يحمي الشعر من التقصف لاحتوائه علي الزنك المغذي للشعر وفروه الرأس أيضا
- الألبان:
من لا يعرف فوائد الألبان الكثيرة سواء للشعر والبشرة أو الصحة العامة ولكن يجب أن تتناول قليلة الدسم لاحتوائها علي الكالسيوم المغذي للشعر.
- التوت:
يساعد التوت علي نمو الشعر وجعله صحيًا ولامعًا ويحمي فروه الرأس لاحتوائه علي مضادات للأكسدة.
- الحمضيات:
تمنع تساقط الشعر وتنشط الدورة الدموية للشعر لأنها تحتوي علي الحديد والعديد من الفيتامينات.
وللمحافظة على صحة الشعر إليك هذه الخطوات التي تتبع لشعر صحي وناعم دائمًا:
- غسل الشعر مرتين أسبوعيا كحد أقصي وغسله بالشامبو المناسب للشعر.
- استخدام المنشف الكهربائي مرتين كحد أقصي.
- قصي أطراف الشعر مره كل شهرين بمعدل 1 سم.
-عدم النوم بالشعر مبلولا بدون تنشيفه.
- عدم تسريح الشعر وهو مبلول لأن مسام الشعر تكون فاتحة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق