أبرز النصائح للتغلب على أمراض الربيع

حين يتغير الطقس من بارد إلى حار تتمدد الأوعية الدموية وينخفض ضغط الدم ويشعر الكثيرون بالتعبوالضعف وحاجة زائدة للنوم.

 

ويؤثر تغير الطقس على الحالة الصحية، مثلا مع دخول فصل الربيع بعد مواجهة شهور من برد الشتاء. وتتنوعأعراض الشعور بما يسمى بـ"تعب الربيع" بين الإحساس بالإجهاد والحاجة الواضحة إلى النوم، وقد تمتدإلى مشاكل في الدورة الدموية وكذلك الإحساس بعدم الارتياح وأحيانا بالعصبية والعدوانية.

 

وقد يعود السبب إلى أنه بعد أيام الشتاء المظلمة يبدأ موسم الربيع المشرق ويستغرق الجسم نحو شهر حتى يتعود على درجات الحرارة الجديدة، وقد تؤدي مرحلة تغير الطقس إلى تغيرات هرمونية: فضوء النهارفي فصل الربيع يجعل الجسم يفرز هرمون السعادة الذي يحسّن الحالة المزاجية، في حين أن هرمون النوميكون في قمة نشاطه نتيجة أيام الشتاء المظلمة. وتفاعل الهرمونين ضمن الناقلات العصبية يُشعِر الجسمبالإرهاق؟

 

وينبغي مراعاة النصائح التالية:

1. ما افتقده الجسم في فصل الشتاء يمكن تعويضه في فصل الربيع: الشمس والهواء والحركة خارج المنزل.

2. خطِّطْ جدول أعمالك اليومي بحيث تتعرض قدر الإمكان لأشعة الشمس، كي تمكّن الجسم من امتصاصأكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي. لذلك استيقظ مبكرا واذهب إلى الفراش في وقت مبكر. فأشعةالشمس تعمل على إنتاج هرمون السعادة وتمنع إنتاج هرمون النوم في جسم الإنسان.

 

3. مدّدْ أطراف جسدك المتعبة قدر الإمكان تحت أشعة الشمس.

 

4. تحرّك إلى أقصى حد ممكن، من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام كل يوم في الهواء الطلق أو ركوبالدراجة الهوائية. فالتنزه حتى لمسافة قصيرة بإمكانه فعل المعجزات.

 

5. الاستفادة من كل فرصة لتحريك الجسم في الحياة اليومية: مثلا استخدم الدرَج بدلا من المصعدالكهربائي أو انزل قبل موقف واحد من موقف الحافلات -أو موقف قطار الشوارع- الذي تود النزول عنده، كيتتمكن من المشي لبضع دقائق.

 

6. الاستحمام بماء بارد وساخن بشكل متبادل في الصباح يحفّز الدورة الدموية، ويُستَحسن دائما اختتامعملية الاستحمام بماء بارد.

 

7. تناول مواد غذائية طازجة غنية بالفيتامينات، فالجسم يحتاج إليها وخاصة في عملية التمثيل الغذائي.

 

8. لا تبقَ حبيس مزاجك المعكّر ويُنصح بأن تتصل بصديق، فالحديث والضحك معاً يوازن من حالتك النفسية. ومن المستحسن الخروج من المنزل والتجول في الهواء الطلق وارتداء ملابس ملونة، وكذلك قراءة كتاب فيالمساء، فذلك يعيد المزاج إلى صفائه.

 

9. كن حذرًا من تعب الربيع الدائم: فإذا تواصلت الأعراض لعدة أشهر وأنت متعب باستمرار أو مصاب بالاكتئابأو إذا لاحظتَ انخفاض أدائك لمدة طويلة فاذهب إلى الطبيب لتتأكد من ألا يكون وراء ذلك إصابة بأحد هذهالأمراض: متلازمة التعب المزمن أو متلازمة الاحتراق النفسي أو قصور الغدة الدرقية أو الاكتئاب.