السبت، 15 أكتوبر 2016
الأربعاء، 21 سبتمبر 2016
على الرغم من أنها تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات (أي السكريات)، ورغم أن الكثيرين لا يعتقدون أنها الفاكهة المناسبة للريجيم، فلماذا إذن ريجيم الموز؟ .. هذا ما أجابت عنه مجلة (ماري كلير) المتخصصة في عالم الجمال والمرأة، حيث أكد خبراء المجلة، أن ريجيم الموز من أفضل أنواع الريجيم، والذي أثبت فاعلية كبيرة في اليابان، وهي البلد المعروف عنها وجود نسبة قليلة من السمنة، فهم من أقل شعوب العالم تعرضاً لأمراض السمنة.
ورغم أن الموز مليء بالسعرات الحرارية، والتي تساعد على تكوين الدهون، إلا أن ذلك لا يحدث لو تم التعامل معه بالشكل السليم.
والمعروف أيضاً أن الموز من الألياف وغني بفيتامين ب، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع، فضلاً عن أنه يمنحك الطاقة المناسبة لك .
مع ريجيم الموز، يتم الجمع بين الفاكهة والأطعمة الأخرى، لتعويض السعرات الحرارية، والتمتع بنظام غذائي متوازن، حيث يساعد على فقدان حوالي (2) كيلو غرام في الأسبوع.
لاتباع ريجيم الموز، يجب أن تقوم ببعض التعديلات على نظام غذائك اليومي كالتالي:
الإفطار
تناولي الموز مع الماء، كما يمكنك تناول وجبة صباحية خفيفة، تتكون من أنواع أخرى من الفاكهة بخلاف الموز بعد 20 دقيقة على الأقل من الإفطار .
وجبة الغذاء
تناولي ما تريدين، لكن دون الإكثار من السكريات والدهون، ويجب أن تحتوي السفرة على لحوم بيضاء وخضروات ولبن.
بعد الظهيرة
يمكنك تناول أشياء بسيطة مثل الفاكهة والبسكويت.
العشاء
يجب أن تحتوي السفرة على أنواع من الطعام متوازنة ومتنوعة.
سيزيد هذا النظام من شربك للماء، لكن احذري شرب الماء من الثلاجة مباشرة، حيث يجب أن يكون الماء متناسباً مع درجة حرارة الغرفة، كما أنه يفضل أن يتزامن هذا الريجيم مع ممارسة الرياضة، خاصةً في أوقات الصباح الباكر أو مع نهاية اليوم .
هل تقومين بالتمرينات الرياضية، وتبذلين جهداً كبيراً، لكنك غير قادرة على تشكيل فخذيك؟ لسوء الحظ، قد يرجع هذا إلى العوامل الوراثية، لكن مازال هناك أمل في التمتع بقوام رائع، إذا تجنبت هذه الأخطاء:
كوني واقعية
قد تظنين أن ذهابك للصالات الرياضية لمدة أسبوعين سيظهر العضلات في ساقيك، لكن الأمر لا يجري هكذا. إذا كنت تتمرنين بجد وتعملين على الجزء السفلي من جسمك لمدة 3 مرات أسبوعيا، انتظري النتائج بعد 4-6 أشهر.
نظامك الغذائي خاطئ
لا تتناولي سوى البروتين فهو يبني العضلات، كذلك احرصي على الخضروات والفاكهة والدهون الجيدة.
لا تمارسين ما يكفي من الآيروبيكس
إذا لم يكن لديك الوقت لذلك، اتجهي للبدائل. فيمكنك صعود الدرج.
تتجاهلين بقية عضلات الساق
لا تنسي الأوتار والأفخاذ الداخلية، فإذا لم تعملي على كل عضلة بالتساوي، ستعرضين عضلة الفخذ القابضة وركبتك للخطر.
لا تحملين وزناً كافياً
ابدئي بحمل وزن 7 كغ أثناء تمرين الاندفاع والقرفصاء، ثم زيدي 1 كغ كل أسبوع.
تمارسين التمرين الخاطئ
إذا كانت ساقيك نحيفتان تجنبي الركض لمسافات طويلة، فهذا يبرز العضلات ويزيدك نحافة. أم إذا كنت قصيرة، اكتفي بالاندفاع والقرفصاء بوزن جسمك لكي لا تبدي بدينة.
تمرين الاندفاع
هذا التمرين لا يحتاج لأي أدوات، وهو رائع للتخلص من السيلوليت. كما أنه يعد هاماً مع التقدم في السن لتجنب التجاعيد التي تصاحب ترقق العضلات.
الأحد، 18 سبتمبر 2016
تستعد شركة بريطانية لإطلاق مرهم جديد مرشح للحلول محل حبة الفياجرا، وذلك بعد 15 عاماً من التجارب التي وصلت مراحلها الاخيرة.
يؤثر في خمس دقائق
وقد أعلنت شركة Futura Medical التي تتخذ من مقاطعة ساري القريبة من لندن مقراً لها، أنها تكاد تنتهي حالياً من اختبارات المرهم السحري الذي أطلقت عليه اسم Eroxon . واوضحت أن تجربة اخيرة شملت 232 رجلاً، اثبتت أن للمرهم نتائج باهرة، فقد استطاع إحداث تغير دراماتيكي على وضع العضو الذكري بالنسبة لـ 82% واحداً من هؤلاء في غضون 10 دقائق، فيما تمتع 54% واحداً بالانتصاب خلال خمس دقائق فقط. ومعروف أن الفياجرا تستغرق قرابة ساعة حتى تصبح مؤثرة ويبدأ مفعولها.
ومرهم إروكسون هذا يحتوي عقار غليسريل الثلاثية المستعمل منذ سنوات عديدة لمعالجة الذبحة الصدرية من خلال توسيع الأوعية الدموية. وقامت شركة فوتورا ميدكال بتطوير المرهم الذي يحتوي المادة الفعالة في العقار المذكور وجعله قادراً على النفاذ الى الجلد بسرعة قياسية من خلال تكنولوجيا DermaSys التي تضمن أن يتشرب الجلد المرهم بشكل سريع كما لو كان قد حقن فيه حقناً.
ويشير جيمس باردر، المدير التفيذي للشركة الصانعة إلى أن مجرد 10% أو 15% من اي مرهم تنفذ عادة من خلال الجلد، خلافاً للمرهم الجديد الذي يذهب كله بعيداً في البشرة في وقت قصير من استعماله ليفتح العروق في العضو الذكري فتمتلئ بالدم وتجعله مستعدا للقيام بالنشاط المطلوب.
بلا مضاعفات أو أعراض جانبية
ويبين باردر أنهم قاموا باستقصاء آراء الاطباء والمرضى في الولايات المتحدة على نطاق واسع، ولمسوا من الردود أن هناك اجماع على انتقاد تأخر الفياجرا في التأثير، غذ قال مشاركون تتراوح نسبتهم بين 20% إلى 30% أن مشكلتهم الاساسية مع الحبة الزرقاء تتمثل في ان مفعولها ليس آنياً.
جدير بالذكر أن المرهم الجديد لايؤدي إلى اي مضاعفات وليس له أعراض جانبية، كما أن بوسع المرضي الذين يعانون من الذبحة الصدرية أن يستعملوه مثلهم مثل غيرهم. لكن هناك ما يقدر بـ7.5 % من مرضى الذبحة الصدرية ممن يحتاجون الى الفياجرا لكنهم لايستطيعون تناولهم بسبب وضعهم الصحي.
ومع أن مراهم تساعد على معالجة الضعف الجنسي تتوفر في الولايات المتحدة منذ سنتين أو ثلاثة، يقول البريطانيون إن دواءهم الجديد يتفوق على المراهم المماثلة من حيث فعاليته وعدم وجود أعراض جانبية له.
سوق عالمية ضخمة
يُشار الى ان سوق أدوية الضعف الجنسي العالمية كبيرة تقدر بـ 5 مليارات دولار، وقد حققت الفياجرا بمفردها في 2015 مبيعات بقيمة 1.7 مليار دولار في الولايات المتحدة الامريكية و57 مليون دولار في أوروبا حيث تدور المنافسة بين المنتوجات التي تساعد على انتصاب الذكري، منذ 2013.
وإذ تحاول الشركة حالياً التفاوض في بريطانيا والايات المتحدةعلى اطلاق المرهم وترويجه، فهي سلفاً تبيع واقيات ذكرية تستعمل مرهم إروكسون بطريقة مختلفة لمساعدة الرجل على إبقاء عضوه منتصبا. ويؤكد باردر أن “ثلث الرجال لايستطيعون أن يحافظوا على الانتصاب مع الواقي الذكري ما يحملهم بالنتيجة على الامتناع عن ارتدائه”.
جميعنا ندرك أن التقدم في السن هو السبب الأكثر شيوعا لظهور التجاعيد.
لذلك، تُقبل كثير من النساء حالياً على أحد أنواع التوابل السحرية، من أجل تحسين مظهر البشرة وصحتها.
هذا النوع المبهر، هو اليانسون، والذي يقلل من وضوح الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وفي معظم الحالات، سيتم التخلص من التجاعيد في أقل من أسبوع.
وما يجعل هذه الطريقة أكثر فعالية من أي منتج آخر، لمكافحة علامات تقدم السن المكلفة، هو أنه آمن تماما، وطبيعي، وغير مكلف وفعال بشكل لا يصدق.
المقادير
كوب من الماء
حفنة من بذور اليانسون
قدر صغير
الطريقة:
اغلي اليانسون، ثم انتظري حتى يبرد، ضعي المحلول في وعاء زجاجي نظيف.
اغسلي وجهك بالمحلول في الصباح، لتتخلصي من جميع التجاعيد، التي تغطي وجهك بطريقة طبيع
جاء ذلك في دراسة أجراها باحثون بجامعة جوتنبرج في السويد، ونشروا نتائجها اليوم الأحد، في دورية “علم نفس الطفل والطبّ النفسي”.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، أجرى فريق البحث دراستهم على 154 من أطفال المدارس في غرب السويد، تراوحت أعمارهم بين 9 و10 سنوات.
وأعطى الباحثون نصف الأطفال الذين أجريت عليهم الدراسة، مكملات “أوميغا 3” لمدة 3 أشهر، فيما أعطوا النصف الآخر دواءً وهميًا، وبعدها قاموا بقياس مهارات القراءة لدى الأطفال، لاختبار سرعة قراءة المفردات اللغوية.
ووجد فريق البحث، أن مهارات القراءة تحسّنت بشكل ملحوظ، لدى الأطفال الذين تلقوا مكملات “أوميغا 3″، وتمكنوا من القراءة بصوتٍ عالٍ، ونطقوا المفردات بشكل صحيح، مقارنة مع من تلقوا دواءً وهميًا.
وعن السبب في ذلك، قال قائد فريق البحث الدكتور ماتس جونسون “إن الأحماض الدهنية مهمة لنقل الإشارات بين الخلايا العصبية، وتنظيم عمل نظام الإنذار في الدماغ”.
وتستخلص أحماض “أوميغا 3” الدهنية من الأسماك الدهنية مثل السالمون، والتونة، والماكريل، والسردين، والسالمون، وزيت السمك، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول هذه الأسماك، بالإضافة إلى المكملات الغذائية “أوميغا 3” المتوافرة بكثرة في الصيدليات.
ورصدت دراسات سابقة فوائد صحية عدة للأحماض “أوميغا 3” على رأسها تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وأمراض القلب، والسكر، والكلى، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.
وأضافت الدراسات، أن توافر الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم، بالإضافة إلى فيتامين “د”، يحسن وظيفة الإدراك والسلوك، ويمنع الإصابة بمجموعة واسعة من اضطرابات الدماغ التي تصيب الأطفال وعلى رأسها مرض التوحد ونقص الانتباه.
الأربعاء، 7 سبتمبر 2016
قرّرت الحكومة التركية منح الأمهات مساعدة مالية متنوعة، بلا مقابل، تصل هذه المساعدات إلى مبلغ 4,521 ليرة لأصحاب الطفل الواحد و14 ألفا لمن لديه 3 أطفال.
وبدأت الحكومة في تنفيذ هذا القرار بعد موافقة البرلمان عليه لجميع الأطفال المولودين منذ 15 مايو 2015. وبناءً على ذلك يجري دفع 300 ليرة لكل أم مع طفلها الأول و400 مع طفلها الثاني و600 مع طفلها الثالث. كما يتم دفع نفس المبالغ للمواطنين الأتراك المغتربين أيضا.
وتُدفع هذه المساعدة مرة واحدة لكل طفل مولود “حي”. كما تُعطى الأمهات مبلغا آخر بجانب مبلغ الولادة تحت اسم “أجرة الحليب” أو “أجرة الإرضاع” فلا يعتبر أخذ أجرة الولادة مانعا لأخذ أجرة الإرضاع.
ويتم تطبيق هذا القانون على المولودين منذ شهر يناير لتبلغ قيمة أجرة الحليب 122 ليرة. ولا تتوقف هذه الحقوق التي مُنحت للمرأة عند أجرة الولادة والرضاعة بل ويزيد عليها “أجرة التقرير الطبي” الذي يسمح لها بالتوقف عن العمل.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
زود دخلك 300 دولار شهريا
